Einführung

Der Zeit-Druck

• subjektives Zeitempfinden
• Analyse des individuellen Zeiterlebens
• die innere Stimme (Heruasforderung oder Überforderung?)
• Kopfstandmethode: was passiert im schlimmsten Fall?

Ein Ansatzpunkt für Veränderungen: FISH

• Einstellungen und Entscheidungen
• Da-Sein

• bewusst-er-leben

Aktion statt Reaktion

Handlungsspielräume

• Erkunden der eigenen Handlungsspielräume
• Die Position im Leben, Blick auf das eigene Umfeld (Schule, Arbeitsplatz, Familie, Freunde/Freizeit)
• Eigenverantwortung

Ziele, Aufgaben und Aufgabenumfeld

• Prinzip der Schriftlichkeit (To-Do-Liste, Mindmapping, Tagesplan, Kalender)
• Priorisieren mit klassischen Tools (ABC, Pareto, Eisenhower)
• Wesentliches von Interessantem unterscheiden
• Zielverfolgung und Einflussfaktoren
• Aufschieberitis und der Zeigarnik-Effekt
• Zeitdieb Störung durch Handy, von Kollegen, wegen Konzentrationsmangel (sich abgrenzen können, feste Erreichbarkeiten definieren, Klausuren)
• "Nein"-Sagen können
• Hilfe annehmen können
• Ordnung am Arbeitsplatz
• Zeitpuffer einbauen, sich verzetteln
• Regenerationszeiten

Commitments einhalten

Umgang mit Freiräumen (optional)

Umgang mit Vorgesetzten (optional)